1. Vomissements & nausées : Première chose à savoir, on parle de nausées matinales mais en vérité, tu pourrais les ressentir à tout moment de la journées ! Contre, les nausées, il est conseillé d’avoir un petit quelque chose à manger sur la table de nuit pour manger quelque chose avant même de se lever le matin. Il serait efficace de fractionner les repas en plusieurs petits repas légers dans la journée. Prend un bol d’air frais te fera du bien également. Le gingembre & le citron ont aussi un rôle à jouer : prépare toi des tisanes au gingembre/citron pour t’aider à traverser un épisode nauséeux. A partir de 4 mois de grossesse, si les nausées persistent ou qu’elle réapparaissent en fin de grossesse, tu peux miser sur l’huile essentielle de citron ou le gingembre, à sentir dès que tu sens la nausée arriver (tu peux même te préparer des stick inhalateurs). Sinon, tu peux aussi décider de prendre du temps pour toi et décider de faire de l’acupuncture.

2. Dépression prénatale : Tu peux te sentir profondément triste, avoir des pensées suicidaires, ne plus t’alimenter, décider de ne pas te présenter à tes RDV de suivi, de consommer de la drogue ou de l’alcool. Tu n’es pas la seule à vivre ça, les femmes enceintes seraient près de 20% à vivre une dépression prénatale (tu trouveras d’ailleurs un témoignage dans l’épisode #109 du podcast Bliss ici). Si tu penses que c’est ton cas ou qu’une de tes proches traverse ça, il est important d’en informer ta gynécologue, ta sage-femme ou ton médecin traitant, ou de prendre contact avec l’association Maman Blues. En parallèle, il est essentiel de te reposer et de t’accorder du temps pour toi (cercles maternité pour décharger tes émotions par exemple. Et le massage prénatal, qui a prouvé son efficacité contre la dépression prénatale et post-natale - lien article).

3. Pipis nocturnes : malheureusement, je n’ai pas trouvé de solution miracle, hormis limiter les besoins d’aller faire pipi en arrêtant de boire à partir de 18h/19h … Donc boire plus en journée, et éviter les tisanes le soir. Par contre, si la soif est présente en soirée et la nuit, ne pas s’empêcher de boire ! Si la sensation est là, c’est que votre corps en a besoin.

4. Insomnies : Pour les insomnies, tu peux avoir recours à des exercices de respiration, à l’acupuncture, aux méditations guidées (il existe beaucoup d’applications gratuites aujourd’hui comme Insight Timer). À partir du 4ème mois de grossesse, tu peux utiliser les huiles essentielles de Listée Citronnée (Prépare au sommeil) & de Myrte Verte (apaise le psychisme), une recette est présente sur mon feed instagram (qui te présente également la Célestine, une pierre qui permet de lutter contre les insomnies). Abonne toi !

5. L’aérophagie : enceinte, ton système digestif ralenti et donc les aliments ont plus de temps pour fermenter et libérer des gaz dans tes intestins. Pour ma seconde grossesse, je n’ai pas beaucoup eu de nausées au premier trimestre, mais tous les soirs j’avais tellement mal au ventre que ca me réveillait la nuit ! Contre ça, tu peux prendre du Spasfon et éviter les crudités. Si ce symptôme persiste après le 1er trimestre, tu peux prendre du citrate de bétaïne (après validation de ton médecin ou gynécologue évidemment).

A savoir :si tu as un doute quant à la prise d’un médicament pendant la grossesse (ou l’allaitement), tu peux consulter le site du CRAT (Centre de Référence des Agents Tératogènes)

Pendant la grossesse, il y a 3 choses qui m’ont été très utiles :

1. Le coussin d’allaitement : il te permet d’être bien installée en toute circonstance, et surtout calée pour dormir la nuit (moi qui dormait sur le ventre, cela m’a aidé à dormir confortablement sur le côté). La marque que j’ai et que je vous recommande : Les Babilleuses. C’est Made in France, housse lavable, type de remplissage au choix (j’ai opté pour les microbilles ultrafines), possibilité d’ajouter ou d’enlever de la garniture grâce à une fermeture éclaire. De plus, si tu pratiques la méditation, il fait un merveilleux coussin de sol aussi. C’est un petit budget mais tu ne le regretteras pas ! D’autant plus qu’il te sera aussi utile en post-partum

2. Une huile hydratante : mise sur l’huile de pépin de raisin €, l’huile d’avocat €€ ou l’huile de rose musquée €€€ (le must pour prévenir des vergetures). Mais surtout, hydrates-toi de l’intérieur avec 2L d’eau par jour (qui va aussi t’éviter les risques d’infections urinaires et constipations)

3. Une application de méditations guidées : pour me relaxer car j’étais une future maman plutôt angoissée ! & le stress n’aide pas pour réduire les nausées

En cours de rédaction …

La préparation du périnée via le massage fait débat quant à son efficacité pour vous préserver des déchirures et épisiotomies.

Personnellement, je m’y suis tenue à la fin de ma première grossesse, et je n’ai eu qu’une éraillure pour un bébé de 3,6kg.

En plus d’assouplir les tissus du périnée, cela m’a aussi permis de savoir OÙ pousser malgré la péridurale trop dosée que j’ai reçue.

Rien que pour cela, je vous dirais de tenter le coup !

Quelques informations clés :

● A pratiquer à partir du 8ème mois de grossesse, 2 à 3 minutes par jour

● Le massage du périnée peut se faire seule, ou à deux

● Ce n’est pas agréable, voire un peu douloureux les premiers jours, mais cette sensation passe

Comment on fait ?

Il y a 3 exercices différents à pratiquer pour un massage du périnée efficace.

1. Il vous faut insérer votre pouce dans votre vagin, puis avec l’index + le majeur venir pincer contre votre pouce (sans forcer, sans se faire mal). Puis en gardant l’index proche du pouce, dessiner des demi-cercles de droite à gauche en appuyant sur vos muqueuses avec votre pouce (comme si vous souhaitiez agrandir l’entrée de votre vagin en direction de l’anus.

2. Insère ton pouce dans ton vagin et pousse tes tissus en direction de l’anus en faisant comme des rayons de soleil (toujours dans le demi-cercle du bas du vagin).

3. Même exercice que le 2ème, mais il s’agit d’exercer des “étirements solaires” prolongés. Maintenir l’étirement quelques seconde avant de passer à autre rayon de soleil !

Tu trouveras d’avantages d’informations et des images explicatives au besoin ici : Massage du périnée

Toutes les sages-femmes et gynécologues s’en fichent ! Ils sont focus sur le bébé, c’est un moment suspendu pour eux aussi parce qu’ils ont de grosses responsabilités sur les épaules à ce moment précis. Ton caca, comme tes poils, c’est pas leur préoccupation et surtout, ils ont l’habitude ! Et puis, eux aussi font caca, même la reine d’Angleterre fait (faisait, RIP) caca ! Tu es normale, no stress.

D’ailleurs, si tu penses au lavement avant de te rendre à la maternité, je te le déconseille pour trois raisons :

1. Il se pourrait que tu fasses caca qu’au moment de la poussée, et je peux te garantir que tu préféreras sortir quelque chose de moulé plutôt que de tapisser le gynéco ou la sage-femme de diarrhée ^^

2. Le corps est bien fait, tu auras normalement envie d’aller à la selle avant ton accouchement pour vider ton ampoule rectale (parole d’une amie sage-femme).

3. Comme moi, cela pourrait te retourner le ventre en plus de ne pas faire effet au moment voulu. On m’avait dit de le faire avant de partir pour la maternité, pour que je puisse faire mon affaire à la maison plutôt qu’à la maternité. Finalement, j’ai eu un mal de ventre pas possible et un épisode de diarrhée quelques secondes avant qu’on vienne me chercher pour mon premier monitoring … Une chance que je n’étais pas déjà installée sinon je me serais littéralement fait dessus ! Bref j’ai regretté et je ne l’ai pas fait pour mon second accouchement. Et d’ailleurs, moi qui en avait peur comme beaucoup, cela n’a finalement jamais été un sujet une fois que le moment était venu de pousser, ni après l’accouchement. Je crois avoir posé la question “Au fait, tu as vu ou senti quelque chose ?” à mon mari lors de ma seconde grossesse, donc quasiment 18 mois après mon premier accouchement !

La maternité t'a très certainement donné une liste de choses à prendre pour toi & ton bébé.

Mais voilà, une liste complémentaire de choses auxquelles elle n'a peut être pas pensé, mais qui pourront t'être bien utiles :

• un tapis de bain

• des culottes taille haute (toujours de couleur foncée pour éviter de les tâcher) en cas de césarienne. Ça évitera à tes points ou tes agrafes de se prendre dans les mailles des culottes filet qu'on te donne sur place.

• une petite bouteille que tu rempliras d'eau et que tu verseras sur ta vulve pendant que tu fais pipi aux toilettes, en cas de points (épisiotomie ou déchirure) ou d'éraillure (mini déchirure qui ne nécessite pas de point). Autrement, tu peux aller faire pipi sous la douche directement, mais ça t'oblige à passer sous la douche, même la nuit …

• un sèche-cheveux, pour souffler de l'air froid sur tes points en cas d'épisiotomie ou de déchirure. Ça soulagera et t'évitera de tapoter sur tes points pour sécher ta plaie.

• ton coussin d'allaitement pour 3 raisons : il t'aidera dans certaines positions pendant tes contractions de travail, il sera grandement utile pendant les tétées pour caler ton bébé tout en étant confortable & il protégera ton bébé du vide si tu le fait dormir dans ton lit et qu'il n'y a pas de barrière latérale.

• des coquillages d'allaitement et de la lanoline pour préserver tes tétons en cas d'allaitement (retiens bien que pour éviter les crevasses, il faut que ton bébé prenne toute l'aréole en bouche. Au début il te faudra pincer le bout de ton sein pour tout lui mettre dans la bouche). Mais la lanoline et les coquillages vont aider à cicatriser et à apaiser la grande sensibilité de tes tétons qui vont être grandement sollicités par ton bébé.

• tes produits et soins préférés ! Un masque pour le visage, ton shampoing dont l'odeur est a tombée, bref tout pour te chouchouter et penser aussi à toi pendant tes quelques jours à la maternité.

• de la pommade camphrée si tu ne souhaites pas allaiter. Tu pourras te tartiner la poitrine, puis bien la couvrir pour ne surtout pas mettre ton bébé en contact avec. Ou si tu préfères, demande a un de tes proches de t'amener des feuilles de choux (préalablement mises au réfrigérateur), que tu glisseras dans ton soutien-gorge !

• une bouillotte qui te sera utile si tu as des tranchées douloureuses après ton accouchement (contractions utérines qui permettent à ton utérus de reprendre sa taille et sa place initiale). Pour un 1er bébé, tu peux ne rien sentir ou bien avoir des douleurs proches des douleurs menstruelles. En règle générale on dit que plus on a d'enfants, plus la douleur des tranchées est élevée. Ça s'est révélé vrai pour ma part !

• une veilleuse pour pouvoir nourrir ton bébé sans vous aveugler la nuit

• une rallonge parce que les prises sont toujours très hautes sur les murs

On t'a aussi demandé de préparer un sac pour la salle d'accouchement. Dans ce sac, tu pourras rajouter :

• de la monnaie pour le futur Papa. Le temps peut lui paraître long, fatiguant et stressant ! Il aura plaisir à aller se prendre un petit truc à boire ou à manger au distributeur.

• un vaporisateur + des lingettes pour te rafraîchir et te sentir un peu plus à ton aise si comme moi, tu n'aimes pas sentir la transpiration.

• un élastique pour tes cheveux.

• une enceinte pour diffuser un peu de musique et t'aider à te créer une bulle rien qu'à toi. Tout comme demander une lumière tamisée, cela t'aidera à créer une ambiance intime et favoriser un travail efficace. Comment ? Je t'en parle plus bas !

• un peigne en bois pour t'aider à gérer les contractions. En le serrant fort dans ta main, tu vas court-circuiter ton cerveau (incapable de gérer deux douleurs simultanément) et “dévier" la douleur vers une douleur moins intense. D'ailleurs, la méthode Bonapace est une préparation à l'accouchement basée sur la perception de la douleur et comment la dévier grâce à l'acupressure, les massages et la respiration.

Sais-tu pourquoi il est important de créer un espace intime le jour de ton accouchement ?

Un accouchement efficace demande de l'intimité, de la sérénité, de la concentration. Pourquoi ? Car cela va permettre à ton cerveau de se sentir en sécurité et donc de sécréter de l'ocytocine, l'hormone des contractions. Les contractions ont pour rôle de faire travailler le col de l'utérus et de le dilater pour permettre à ton bébé de sortir.

A l'inverse, l'adrénaline est une hormone liée au stress, à la peur. Et cette hormone ralenti les contractions, voire les arrête.

As-tu déjà vu un animal sauvage mettre au monde un bébé ? Dans le monde sauvage, un animal qui met bas est vulnérable, sans défense, tout comme sa progéniture. Il le fait donc caché et sans un bruit. S'il sent un danger, les contractions s'arrêtent et il part à la recherche d'un autre lieu où il se sentira en sécurité où le travail pourra reprendre.

Ainsi, tout comme nos amis les animaux, il est important de favoriser une lumière tamisée, une musique qui a du sens pour toi, et un minimum d'échanges avec le personnel médical pour rester concentrée sur ta respiration et la gestion de tes contractions (ça, c'est un rôle à confier à ton/ta partenaire, qui sait déjà ce que tu souhaites et qui peut communiquer en ton nom).

Petit tip supplémentaire : les tisanes de feuilles de framboisiers sont réputées pour favorisées des contractions efficaces (dont une ouverture de col facilité). En effet, le framboisier sauvage est composé d'une molécule qui a la propriété de détendre l'utérus et ainsi de faciliter le passage du bébé. A partir du 9ème mois de grossesse, tu peux boire jusqu’à 3 tasses par jour. Si Bébé se fait désirer, tu peux en boire une à deux tasses de plus.

Je ne vais pas te mentir, c'est douloureux, vraiment. Mais si cela peut te rassurer, non je n'ai pas oublié la douleur, mais je voulais le revivre 🖤 je voulais le refaire, c'est un moment tellement hors du temps, tellement riche en émotions ! On se sent plus vivante que jamais !

Le plus important va être de ne pas aller contre la douleur. Plus tu te crispe, plus tu auras mal & plus ton col va résister à la dilatation.

Il va falloir que tu RESPIRES ! De grandes inspirations et de grandes expirations. Tu peux agripper les bords du lit, mais ne verrouille pas ton abdomen et ton périnée. Il faut que ton périnée soit détendu, comme lorsque tu es aux toilettes.

Pour l'avoir vécu personnellement deux fois, la respiration était d'une grande aide, voire primordiale : mon mari voyait la force de la contraction arrêter de grimper en flèche et puis redescendre doucement.

Autre chose qui m'a surprise : j'ai vocalisé spontanément, et ça faisait tellement de bien ! Des “aaaaaaaaaaa” puis des “ooooooooo”, puis des “aaaaaaaaaaa” etc … Je ne pouvais pas le contrôler, j'en avais besoin, mon corps faisait tout seul. Moi qui m'étais moquée de mon frère et sa femme qui avaient pratiqué le chant prénatal en guise de préparation à la naissance, je me suis retrouvée bien bête ! Certaines notes, vocalises, aident le col à se dilater.

Quand tes contractions seront là, repense à ceci :

• chaque contraction me rapproche de mon bébé

• chaque contraction est une vague qui va et qui vient

• j'accueille la douleur, je ne m'y oppose pas

• j'inspire profondément par le nez et j'expire profondément par la bouche

Ici, je vais te parler de mon vécu à la Clinique Champeau Méditerranée. Evidement, les protocoles ne sont pas forcément les identiques partout, mais je pense qu’ils se ressemblent beaucoup.

J’ai vécu deux accouchements, et deux poses de péridurales.

La première a été posée après avoir reçu un dérivé de morphine par injection dans les fesses car mon col n’était pas assez ouvert. Cela m’a permis de laisser mon col travailler jusqu’à 5cm en dormant à moitié. Cette piqure m’a fait un bien fou, par contre elle a fini par me provoquer des vomissement (ce qui est souvent le cas de la morphine, elle rend nauséeuse).

Donc, je n’ai pas senti la pose du cathéter pour la perfusion, ni la pose de la péridurale parce que j’étais trop shootée ! Donc, ça s’est très bien passé haha

Lors de mon second accouchement, je n’ai pas eu la chance d’avoir cette piqure magique. Donc autant vous dire que j’étais en total stress quand j’ai demandé la péridurale. L’attente de l’anesthésiste m’a paru une éternité (d’ailleurs l’attente peut être longue si l’anesthésiste est déjà occupé avec une autre maman, donc gardez en tête que ça peut être long, voir ça peut être trop tard!).

En attendant l’anesthésiste, la sage-femme m’a posé une perfusion. Le cathéter a été placé au poignet, cela évite à la tubulure (petit tuyau en plastique qui relie la poche de liquide à la veine) de plier dans le creux de ton coude.

Puis la sage-femme m’a demandé de m’asseoir au bord du lit pour m’aseptiser le dos à l’aide de compresses imbibées de Bétadine (c’est froid, et c’est tellement imbibé de produit que ca coule le long du dos).

Une fois l’anesthésiste sur place, on me demande de courber le dos et de garder les épaules basses. Et surtout de ne pas cambrer ou me redresser quand il va piquer. En cherchant où piquer, il a appuyé sur ma colonne pour “tester” ma réaction et par reflexe, j’ai redresser le dos. Donc c’est un véritable travail psychologique, parce que c’est mécanique, comme lorsqu’on te tape sur le genoux, tu observe le “reflexe rotulien”.

Une fois qu’il m’a testée et qu’il a trouvé où poser la péridurale, il commence par une piqure d’anesthésie locale, qui va endormir les tissus autour de la pose.

Après quelques seconde, j’ai senti une pression sur ma colonne, puis une sensation très désagréable qu’on faisait avancer quelque chose entre mes vertèbres. Ce n’était pas douloureux, mais vraiment désagréable à sentir.

Une fois que la péridurale est posée, on m’a scotché le tout dans le dos grâce à de grand pansements transparents. J’aurais pu me gratter le dos contre un arbre, ca n’aurait pas bougé ! Donc pas de crainte à changer de position dans le lit par la suite. Un site d’injection est resté accessible sur mon épaule pour me réinjecter du produit au besoin.

Encore quelques contractions, puis 15min après c’est le soulagement !

A savoir :

● Une péridurale peut ne pas fonctionner ou fonctionner que d’un coté. Cela a été mon cas lors de mon premier accouchement, on m’a donc réinjecter du produit en me demandant de rester couchée du coté où je continuais d’avoir des sensations pour que le produit diffuse mieux. Cela a fonctionné.

● Avec une péridurale, tu seras sera sondée pour vider ta vessie. En effet, la péridurale agit aussi sur la vessie et l’empêche de faire son travail. Elle ne contracte plus pour se vider. Et si elle est pleine, elle va gênée pour la sortie de ton bébé.

● Si tu sens que ta péridurale est trop dosée (tu ne sens plus tes jambes, fourmillement, …), n’hésites pas à leur signaler si tu as l’occasion de leur demander une nouvelle injection parce que la douleur revient. Tu auras ainsi plus de chances de sentir ton bébé sortir sans douleurs et surtout, tu pourras peut-être sentir ton reflexe de poussée et pousser efficacement ET au bon endroit !

Après deux accouchements et deux retours à la maison, voici le top 5 des essentiels en post-partum selon mon vécu :

● Le porte bébé !!! Top 1, first of the first, il vous sauvera la mise plus d’une fois. Bébé qui a des reflux et qu’il faut garder droit, bébé qui peine à s’endormir, bébé qui fais ses dents, … Votre bébé adorera être contre vous et rassuré ! Et vous aussi, mais vous allez pouvoir l’avoir contre vous et avoir les mains libres par moments ♥. Et puis l’avoir avec soi au maximum a deux autres avantages : créer du lien avec son bébé, surtout en peau à peau (et oui, même après la maternité, je vous conseille de recommencer, à la maison cela aura une toute autre saveur) et cela limitera les problèmes de plagiocéphalie. Porte bébé, écharpe ou sling ? Ce choix est très personnel ! J’ai eu les 3 et j’ai préféré l’écharpe de portage pour sa douceur, mais le porte-bébé pour sa praticité ! Un conseil ? Prenez un cours de portage et faites vous votre idée avant son arrivée :)

● Un coin dodo optimisé : Un espace à langer (vous n’avez pas besoin de traverser la maison et sortir complètement de votre sommeil) + une veilleuse (elle vous évitera d’allumer la lumière et d’agresser votre bébé) + un lit cododo ! (Il s’attache à votre lit, et c’est tellement pratique … L’OMS recommande de faire du cododo (bébé qui dort dans son lit dans votre chambre) jusqu’à ses 6 mois. Moi je vous recommande de le faire jusqu’à ce que vous sentiez que dormir à 3 dans la même chambre ne dérange pas le sommeil de votre enfant, parce que vous aussi vous faites du bruit la nuit)

Et je vous recommande aussi d’aménager votre table de nuit pour qu’elle soit pratique ! En cas d’allaitement : le tire-lait au cas où vous ayez trop de lait + la lanoline + les coquillage + des langes et coussinets d’allaitement (quand bébé va téter un sein, l’autre va fuir). En cas de biberons : des biberons remplis d’eau + des dosettes déjà prêtes

● Le transat Babybjorn … Ce n’est pas pour faire de la publicité, mais il est vraiment génial, et du fait de sa souplesse, il n’a jamais déformé le crâne de mes bébés !

● Une baignoire à hauteur d’homme, comme la baignoire Béaba sur pied ! Cela va vous éviter de vous briser le dos, même si avouons le, c’est pas la meilleure des positions non plus …

● En cas d’allaitement : La Lanoline (prenez-en une qui ne présente pas de risque pour votre bébé si vous ne lavez pas votre téton avant la prochaine tétée) & les Coquillages d’allaitement (Baby Shell par exemple).

Qu’est ce qu’il y a à savoir sur votre séjour à la Maternité ? Beaucoup d’informations ici !

● La Maternité est un lieu surchauffé pour éviter à vos bébés d’être en hypothermie. Mais c’est aussi un espace où on est très entouré de professionnels pendant quelques jours, donc n’hésitez pas à poser vos questions, leur partager vos craintes, vos ressentis & à demander de l’aide (remontées de glaires pour votre bébé, allaitement, douleurs, …)

● La durée de votre séjour peut varier. En cas d’accouchement sans complications & bébé en bonne santé, votre séjour sera de 3 jours pour une voie basse et 5 jours pour une césarienne.

● Après votre accouchement, vous serez fatigué(e)s, donc je vous conseille vivement de limiter, voire refuser les visites. Vos proches ne sont pas à 3 jours près et cela vous permettra de démarrer un allaitement en toute tranquillité (beau papa ne sera pas là à vous regarder sortir votre sein par exemple) et ce sera l’occasion pour créer le lien avec votre bébé.

● Vous serez hypersensible pendant quelques jours

● Essayez de rester allonger au maximum, surtout le 1er jour post accouchement. Et si vous pouvez le rester 3 jours, c’est encore mieux ! Lorsqu’ils vous annonce le retour en chambre après l’accouchement, dites que vous ne pouvez pas marcher. Préservez-vous.

● Demandez un resserrage du bassin (inspiré du Rebozo) si vous éprouvez de la douleur dans votre bassin ou une sensation de relâchement du bassin.

● Vous allez ressentir des contractions post-accouchement, on appelle cela les tranchées. Ces contractions permettent le rétractation de votre utérus, elles durent en moyenne 3 à 4 jours. Plus vous avez d’accouchement à votre actif, plus elles sont douloureuses en règle générale. Je valide cette généralité.

● Votre corps ne sera peut-être pas comme vous l’attendiez : ventre encore gonflé mais mou (comme un ventre de femme enceinte de 4 mois), saignements importants (lochies), vagin béant, vulve gonflée, seins engorgés, … La première douche peut être difficile, mais ne vous inquiétez pas, tout va revenir à la normale !

● Et le retour aux toilettes alors ? Ne pas y aller seule la première fois, les jambes ne vous tiendront peut-être pas assez (travail long, anesthésie, …). Si peur des premières selles, boire beaucoup d’eau pour éviter la constipation et ne pas hésiter à demander un laxatif aux sages-femmes. Pour l’urine, aspergez votre vulve et votre vagin avec de l’eau pendant que vous faites pipi (vous en trouverez dans des trousses conçues spécialement pour la maternité comme le Bliss Vanity). Vous pouvez tout aussi bien utiliser une petite bouteille d’eau, ou faire pipi sous la douche. Mais l’inconvénient de la douche, c’est que c’est contraignant en pleine nuit ! Après une péridurale, on te demandera de réussir à faire pipi dans les heures qui suivent (la péridurale aura aussi endormi ta vessie, donc plus de sensation de vessie pleine et plus de contraction automatique de la vessie pour vider le trop-plein).

● Tous les jours après l’accouchement, les sages-femmes viendront contrôler votre vagin (points, cicatrisation), vos saignements et vos seins

● C’est le moment idéal pour laisser papa prendre sa place : peau à peau, 1ère couche, 1er bain ou 1ers soins. Profitez-en pour vous reposer et restez allongée.

● Avez-vous déjà entendu parler de la “Nuit de la Java” ? Elle survient souvent à J+2, et coïncide souvent avec la montée de lait. Elle aide à la gestion de la montée de lait ou provoque la montée de lait. Pendant cette nuit, votre bébé va être très demandeur, et va donc beaucoup pleurer. En cas d’allaitement, c’est une nuit très importante pour la préservation de vos tétons. Attention donc à ce que la bouche de votre bébé prenne bien toute l’aréole de votre mamelon, cela vous évitera les crevasses (oui, les crevasses viennent d’une mauvaise prise en bouche) + après chaque tétée, mettez un peu de Lanoline sur votre mamelon et protégez le tout avec un coquillage d’allaitement ! Cela va vous soulager et éviter les crevasses en évitant un dessèchement de la peau.

Si vous avez du mal à gérer la quantité de lait, que les tétées rapprochées de votre bébé ne suffisent pas, “videz” vos seins sous la douche d’eau chaude : Massez circulairement autour de votre mamelon (sans le stimuler pour ne pas envoyer à votre cerveau qu’il faut encore du lait), puis pressez en partant du plus gros de vos seins vers l’aréole.

La montée de lait peut-être douloureuse ou pas ! Mais vos seins seront très gonflés et durs comme de la pierre pendant 48h à 72h …

En cas d’engorgement, demander des poches de froid et bouillottes pour faire une alternance chaud/froid sur vos seins.

Voici quelques informations qui pourraient vous aider & vous rassurer :

● Votre bébé ne va pas réguler sa température pendant 24h à 48h. On l’habille donc comme en hiver, même s’il né en été ! Si vous êtes dans une région très chaude l’été, comme le Sud de la France, prévoyez seulement 3 à 4 ensembles d’hiver (body manches longues, chaussettes & pyjama velours par exemple). Ensuite il sera vite déshabillé !

● Votre bébé peut avoir des remontées de glaires pendant 48h à 72h. Ca fait peur la première fois que ca arrive. Si c’est son cas, prenez le contre-vous et mettez le légèrement au dessus de votre épaule pour l’aider à cracher. Souvent, ils avalent ce qui remonte. Sinon, appelez le personnel médical !

● Votre bébé va beaucoup dormir le 1er jour. L’accouchement est très éprouvant pour lui aussi ! Profitez-en pour récuperer.

● Le premier caca de votre bébé s’appelle le méconium. Il sera très collant et noir, un peu comme du pétrole. No panique, c’est normal :)

● Il a été remarqué que beaucoup de bébés traversent une période compliquée à J+2 ou J+3 : il pleure beaucoup & multiplie les réveils. Rappelez vous que votre petit bébé n’a qu’une seul moyen de faire comprendre que quelque chose l’embête : les pleurs. Cette nuit est isolée des autres, pas de stress, ce ne sera pas toujours comme ça. Mais c’est une nuit difficile pour tout le monde. Ce qu’il faut se dire, c’est qu’elle est essentielle pour votre montée de lait. Et si vous ne souhaitez pas allaiter, comprenez que ce comportement biologique tout à fait normal de bébé s’explique par la transition de son rythme de fœtus à celui de nouveau-né. Imaginez-vous, TOUT, absolument tout est nouveau pour lui & il a simplement besoin d’être rassuré, de retrouver un environnement familier. Sentir la chaleur de votre corps (faites du peau à peau +++), être contenu (emmaillotez-le), gardez le contre vous & profitez-en pour créer du lien, laissez le dormir sur votre cœur pour lui rappeler cette si jolie musique qui l’accompagnait chaque seconde…

● Qu’en est-il des pleurs de bébé ? Qi ton bébé arrête de pleurer quand tu le prends dans tes bras, alors c’est qu’il a besoin de contact & d’être rassuré. Si ton bébé ferme les poings en pleurant, caresse le coin de sa bouche avec ton petit doigt pour voir s’il a faim. Pense à lui faire faire son rot avant de le recoucher pour éviter que ca le réveille une fois endormi (ou bien profite de le garder en position koala sur ton ventre ♥). S’il continue de pleurer, tu peux vérifier si sa couche est propre, et reproduire les conditions in utero (peau à peau, emmaillotage vidéo et bruits blanc que tu pourras trouver sur diverses applications)

● Pendant le séjour à la maternité, ton bébé va lui aussi recevoir quelques soins & il vous sera demandé de participer pour reproduire certains gestes à la maison : 1er bain, soins des yeux et du cordon ombilical. Certains examens seront aussi effectués comme la visite du pédiatre, un dépistage auditif et le test de Guthrie à J+3 (ppar prélèvement de quelques gouttes de sang au talon qui permet de détecter et prendre en charge très précocement des maladies rares)

Les désagréments que vous pouvez avoir post-accouchement ne seront pas forcément les même après une césarienne ou un accouchement voie basse.

Mais voici ce à quoi vous pouvez être confronté (no worry, peut-être que vous n’aurez rien de tout ça ou que vous ne cumulerez certainement pas tout !) :

● Les hémorroïdes : c’est une veine qui forme des coussinets au niveau du canal anal. Elles peuvent être internes ou externes, douloureuses ou non douloureuses. Afin de prévenir des inconforts, prévoyez un traitement local en crème et/ou des compresses d’eau salée. Un petit truc de grand-mère aussi qui a fait ses preuves dans ma famille, c’est d’avoir des marrons dans ses poches (oui oui, ceux qui tombent des arbres)

● Les tranchées : ce sont des contractions utérines (oui ce n’est pas fini) qui permettent à l’utérus de reprendre sa forme initiale et aussi de lutter contre l’hémorragie de la délivrance. Plus les contractions sont fortes, plus votre utérus se remet facilement. La douleur de ces contractions s’intensifie avec le nombre d’enfants (les douleurs sont plus intenses pour un second bébé, et le seront encore plus pour un 3ème, etc …). Elles seront d’ailleurs plus douloureuses en cas d’allaitement, car l’allaitement favorise la production d’ocytocine, mais c’est cette même hormone qui provoque les contractions. Elles durent en règle général 48h à 72h. N’hésitez pas à en parler aux sages-femmes si la douleurs est insupportable, elles alterneront la prise d’antalgiques (doliprane, ibuprofène et Spasfon)

● Les lochies : ce sont comme des règles en très gros volume. Votre utérus laisse partir ce dont il n’a plus besoin : du sang et des caillots qui sont simplement le mucus qui s’est formé pour accueillir votre bébé et les résidus placentaire. Elles peuvent durer 2 à 6 semaines, ou moins, chaque corps est différent! Elles ont durées 3 jours pour mon premier accouchement et 3 semaines pour mon second. Là aussi, les sages-femmes viendront contrôler les quantités de vos pertes tous les jours.

● Mal de dos & maux de tête : Si vous avez opté pour la péridurale, il est possible que vous ayez mal au dos & à la tête pendant quelques jours. Si la douleur vous paraît disproportionnée, parlez-en aux sages-femmes ou à votre gynécologue.

● En cas de césarienne, vous aurez une cicatrice à porter & à soigner. Vous aurez des contrôles tous les jours de votre cicatrice et il faudra prendre le temps de la soigner et la masser une fois rentrer à la maison. J’ai entendu autant de femmes se plaindre de douleurs à leur cicatrice que l’inverse. Cependant, il n’est pas rare de marcher pliée le 1er jour, c’est normal tous vos muscles abdominaux ont été sectionnés pour atteindre votre utérus. N’ayant jamais eu de césarienne, je ne saurais vous conseiller d’avantage, mais encore une fois, posez toutes vos questions au personnel médical sur place.

● Points suite à épisiotomie ou déchirure : première chose à savoir est qu’un point ne doit pas être douloureux tout au long de la journée même en étant statique ! c’est surement qu’il est trop serré … Vous aurez également des contrôles quotidiens de vos points par les sages femmes. Voici mes conseils pour gérer les inconvénients des sutures

1. Faites pipi sous la douche pour éviter que l’urine ne provoque une sensation de brulure OU prévoyez une petite bouteille que vous remplirez d’eau et verserez sur votre vulve en étant aux toilettes. J’ai préféré opté pour la bouteille car sinon il fallait que je passe aussi sous la douche en pleine nuit, alors que je n’avais qu’une envie : dormir !

2. Prévoyez en amont des serviettes hygiéniques imbibées de gel d’Aloe Vera et placées les au congélateur. Placer les dans votre culotte et ajouter un tissu entre votre vulve et la serviette pour éviter les brulures liées au froid. Cela va cicatriser et apaiser à la fois. Sinon, massez vos points avec du gel d’Aloe Vera conservé au frigo plusieurs fois par jour !

● Votre poitrine : En cas d’allaitement, elle sera mise à l’épreuve ! Vos seins seront durs comme de la pierre pendant environ 1 mois, vos tétons (même sans crevasses) seront sensibles et douloureux, le flux de lait dans vos canaux lactifères provoquera également une sensation désagréable pendant quelques semaines. Pour vous aider :

1. pensez à récupérer votre tire-lait à la sortie de la maternité si possible (votre partenaire s’en chargera pour vous), vous pourrez tirer un peu de lait pour vous soulager la poitrine et l’utiliser à de nombreuses occasions ! (bain de bébé, croutes de lait, conjonctivite, piqures d’insectes, brulures, sècheresses, eczéma, cicatrisation, …). Pour une meilleure conservation, conservez-le au congélateur dans de toutes petites quantités (bac à glaçons par exemple). Le tire-lait vous sera également très utile en cas de baisse de lactation pour la stimuler !

2. Investissez dans des coquillages d’allaitement (qui vont garder vos tétons humides avec un peu de lait maternel à protégés des frottements) et une crème à la Lanoline naturelle (Melicare ou Lansinoh par exemple) qui va éviter ou faire cicatriser vos crevasses

3. Prévoyez des coussinets d’allaitement, parce que, oui, vos seins vont fuir, ce n’est pas un mythe ! Lorsque bébé prendra un sein pour téter, l’autre va fuir. Rien que de penser à la tétée ou d’entendre votre bébé pleurer de faim, vos seins vont produire du lait !!! C’est magique, ce corps qui n’a pas besoin de langage mais seulement de pensées ou de signaux pour réagir !

4. Evidement, pensez à avoir des vêtement d’allaitement, ca vous facilitera tellement la tâche ! Il en existe dans les magasins de prêt à porter maintenant comme Kiabi et H&M pour celles qui ne veulent pas investir trop d’argent là dedans … Brassière, soutien-gorge, T-shirt et Pull.

Les pics de croissance correspondent à des périodes au cours desquelles il développe ses capacités physiologiques de manière accelérée, et il a donc des besoins alimentaires plus importants. Si certains pics de croissance peuvent passer inaperçus, d’autres vous demanderont beaucoup de calme et de patience.

La règle des 3 : 3-6-9-12 jours, 3-6-9-12 semaines & 3-6-9-12 mois. Voilà à peu près les périodes durant lesquelles un pic de croissance peut survenir.

Bébé sera en demande de contact et de tétées/biberons +++ par rapport à son habitude. En plus des repas plus fréquents, votre bébé peu montrer de la mauvaise humeur & un sommeil perturbé.

En cas d’allaitement, cela va également permettre d’adapter la production de lait à ses nouveaux besoins … Mais pas que ! Je vous conseille vivement de lire l’article dédié sur ma mine d’or sur l’allaitement, qui m’a sauvé mon allaitement plus d’une fois : ici

A la différence des coliques, où votre bébé pleure en général quelques minutes après avoir mangé (sur la digestion), ou des pleurs du soir (pleurs de déchargement émotionnel), lorsqu’il s’agit d’un pic de croissance, ca dure toute la journée voir 48h à 72h voir jusqu’à 5 jours.

Le conseil que j’ai à vous donner ici est d’avoir un calendrier sur votre frigo par exemple, qui mentionne les périodes de pic de croissance. Ainsi, vous serez déjà prêts psychologiquement à avoir un bébé un peu grognon et avec plus de besoins. Cela vous permettra de comprendre pourquoi l’attitude de votre bébé a changée et accepter le moment. Ralentir & accompagner votre bébé le temps que ça dure ♥

Au Danemark, les chiffres ne sont pas tout à fait les mêmes, tout le monde se réfère au fameux tableau des "semaines miracles" issu du "Grand livre du développement de bébé" écrit par les pédiatres néerlandais Hetty Van De Ret ce tableauitj et Frans Plooij.⁠

Ce livre (et ce tableau téléchargeable) est l'aboutissement d'une étude menée pendant 20 ans au cours de laquelle ils ont observé que, bien que chaque bébé était différent, ils semblent tous suivre une série de "pics de croissance" où ils acquièrent de nouvelles capacités (comprend la gravité terrestre, la permanence de l'objet, les séquences...). Et ces changements radicaux dans leur évolution mentale bouleversent leur perception du monde et engendrent des régressions dans leur comportement : agitations, pleurs, sommeil difficile, changement d’appétit, besoin de contact importants.⁠